Ich würde Ihnen Soja-Milch nicht als generelles Fasten – Getränk empfehlen, da es Ihre Verdauung zu sehr beansprucht. Grund: In Soja – Milch sind viele Proteine enthalten. Sie können aber auf jeden Fall an manchen Tagen ein halbes Glas davon in kleinen Schlucken trinken, zum Beispiel bei Kopfschmerzen oder Unwohlsein. Man kann hier auch mit Buttermilch gute Resultate erzielen. Achten Sie auch darauf, was Ihr Körper Ihnen sagt!

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Ein Suppentag pro Woche kann auf jeden Fall nicht schaden. Achten Sie aber bitte darauf, dass Sie genügend Flüssigkeit zu sich nehmen. Gemüsesuppe ist auch wichtig, um den Salzhaushalt aufrechtzuerhalten.
Um Migräne vorzubeugen, sollten Sie an diesem Suppentag auch Dextrose (Traubenzucker) zu sich nehmen (gibt es in der Apotheke – je 1x morgens, mittags und nachmittags).

Das Wichtigste ist aber, dass Sie nach Ihrer Fastenkur auf eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung achten, um den Fasten – Effekt zu erhalten.
Vermeiden Sie Koffein, Nikotin, Alkohol und verwenden Sie Lebensmittel die frei sind von Zuckerersatzstoffen, Geschmacksverstärkern (Glutamat) und anderen künstlichen Aromastoffen sind. Diese Substanzen sind künstlich hergestellt und unser Körper kann diese Substanzen nur schwer verarbeiten und wird durch diese stark irritiert. Sie stehen auch im Verdacht Migräne auszulösen.

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Ich bin an meinem vierten Heilfastentag angelangt. Die Tage habe ich folgendermaßen gestaltet:

• Morgens ein Glas warmes Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone und ein kleines Glas Buttermilch (ich habe zuerst probiert mit sanften Mitteln die Darmreinigung zu erzielen) mittags ein Schälchen selbst gemachte Gemüsebrühe (nicht so lecker…) und ein Glas Sauerkrautsaft.
• Natürlich immer wieder viel Tee und Wasser abends habe ich mir ehrlich gesagt ein halbes Glas Trinkmolke gegönnt. War das schlimm?
• Habe ich die Fastenkur bis jetzt richtig durchgeführt?
• Ich habe auch einmal mit Glaubersalz abgeführt. Kann aber generell nicht sagen, dass meine Verdauung “flutscht”.
• Ich habe auch bisher weder zu- noch abgenommen.
• Dafür geht es mir gut und ich fühle mich wohl.
• Wie sollte ich meine nächsten Wochen gestalten, damit ich nachhaltig auch noch 1-2 kg abnehme?
• Ich würde gerne in ein paar Tagen wieder anfangen, etwas zu essen.

Nach meiner Erfahrung haben Sie bisher alles richtig gemacht – Wasser und Buttermilch sind in der Tat sanft abführend und darum sehr hilfreich. Auch die Trinkmolke am Abend ist in Ordnung, da Sie ja mittags und nicht abends die Brühe gegessen haben (wenn diese gar nicht schmeckt, können Sie ruhig einen Tick Salz hinzugeben).

Wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Darm habe noch viel Inhalt und möchten nicht mit Glauber- oder Passage Salz abführen, können Sie auch mal Micro-Klistiere aus der Apotheke ausprobieren. Diese sind einfach in der Handhabung und sorgen für Entleerung, ohne den bitteren Geschmack der Salze.

Wenn Sie in den nächsten Tagen noch 2 – 3 mal abführen (auch nach Fastenende und mit Beginn der Aufbautage) und Ihren Einstieg in das Wieder Essen sanft gestalten (Knäckebrot, Suppen, Obst, Reis, Kartoffeln, Trockenobst, Salate etc.), ist davon auszugehen, dass Sie noch ein paar Kilo verlieren werden.

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Unser Organismus setzt beim Heilfasten das körpereigene Glückshormon Serotonin frei.
Serotonin steigert das Wohlbefinden beim Heilfasten und beschert dem Fastenden ein Hochgefühl.
Der Körper hat diesen Mechanismus entwickelt, um das „Hungern“ erträglicher zu gestalten.
Dennoch reagieren Geist und Seele sehr unterschiedlich auf eine Fastenkur.
Laufen einige Menschen zu Hochform auf und haben besonders kreative Phasen, genügt anderen die Beschäftigung mit dem eigenen „Ich“, was auch zu positiven Veränderungen führt.

Auch durch die viele Zeit, die man täglich durch die ansonsten nötige Essenszubereitung spart, erhält man die Möglichkeit ungünstige Verhaltensweisen aufzuspüren und diese Stück für Stück zu ändern.

Das Gleiche gilt für falsche Ernährung – auch hier hat man gute Chancen in Zukunft bewusster, vielseitiger und gesünder zu Essen. Menschen, die regelmäßig Heilfasten, können sich somit ein- oder zweimal im Jahr wieder selbst überprüfen, ob sich nicht alte Muster erneut eingeschlichen haben.

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Am Besten beginnt man zunächst mit einem oder zwei Entlastungstagen, an denen man nur leichte Speisen zu sich nimmt, wie z.B. Birchermüsli, Obst, Rohkost, Knäckebrot, Joghurt, Suppe oder Reis.
Man isst jeweils nur soviel, dass man gerade satt wird. Und dazu viel, viel Flüssigkeit!

Am ersten Fastentag ist es ratsam eine Darmentleerung durchzuführen, da der Körper so den nötigen Anschwung zur Entgiftung bekommt. Eine Fastenwoche ohne (mehrmalige) Darmentleerung ist nur die halbe Miete! Alle Altlasten, die sich über mehrere Jahre im Darm ablagern konnten, werden so ausgeschwemmt. Dadurch kann das Verdauungssystem nach der Fastenwoche viel effektiver arbeiten. Dieser Durchputz verbessert sogar oftmals allergische Symptome und stetige Müdigkeit kann verschwinden! Hierzu verwendet man entweder einen Irrigator (Einlauf), Glaubersalz oder FX Passage Salz. Diese Produkte bekommen Sie alle in der Apotheke.

Am effektivsten und angenehmsten ist eine sog. Colon-Hydro-Therapie, die mittlerweile viele Heilpraktiker anbieten. Bei dieser einstündigen Behandlung wird der Darm an ein geschlossenes Warmwasserkreislaufsystem angeschlossen und durchspült.

Auch nach der Fastenwoche ist es wichtig, wieder einen langsamen Einstieg in die normalen (oder veränderten?) Essgewohnheiten zu finden.

Für einen gesunden Menschen kann Fasten im Übrigen nicht schädlich sein, ich selbst praktiziere es seit 14 Jahren 1- bis 2-mal jährlich.

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Hier gibt es verschiedene Vorlieben und keine allgemein gültige Anweisung.
Des Öfteren wird jedoch empfohlen, im Frühling und im Herbst zu Fasten.
Während der kalten Jahreszeit (und durch die oftmals üppige Weihnachtszeit) haben sich vermehrt Schlackenstoffe im Körper eingenistet, die durch das Frühlings – Fasten aus dem Körper abtransportiert werden.

Ein zweites Heilfasten im Herbst hilft uns dann unseren Stoffwechsel in Schwung zu halten, denn dieser fährt mit Einzug der kalten Jahreszeit automatisch etwas herunter.
Auch lassen sich jetzt besonders gut ein paar Pfunde loswerden, da der Körper zur Erhaltung der Körpertemperatur mehr Energie als sonst verbraucht.

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Beim Heilfasten wird in der Hauptsache Tee oder Wasser getrunken. Dadurch ist der Verdauungsapparat ruhig gestellt und stellt auf Reinigung und Ausfuhr um. Beim Saftfasten wird dieser durch die Inhaltsstoffe des Saftes ja nicht ruhig gestellt ist, sondern hat stets etwas zu tun hat, was beim fasten eigentlich vermieden werden soll. Da es sich dennoch nicht um die Einfuhr von Speisen handelt, läuft die Verdauung auf Sparflamme und der Körper kann zur Ruhe kommen.

Saftfasten ist eine der verschiedenen Fastenarten, die sich vom herkömmlichen Fasten abgeleitet haben. Es ist eine gute Alternative für Menschen, die schnell unterzuckern oder für Fastenanfänger. Magen und Darm haben dann zwar mehr zu tun, aber auch hier gibt es ja genügend Aufnahmepausen. Hauptanliegen ist die Entgiftung des Darms und solange dieser durch Abführen gereinigt wird, erreicht man in jedem Fall einen positiven Fasteneffekt.

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Heilfasten ist wie ein „Hausputz“ für Körper und Seele und bringt viele gesundheitliche Verbesserungen mit sich, wie zum Beispiel:

• Entschlackung des gesamten Körpers
• Reinigung des Magen- und Darmtraktes
• Rosige Haut und glänzendes Haar
• Gestraffte Körpersilhouette
• Verlust überschüssiger Pfunde
• Verfeinerter Geschmackssinn
• Anti-Aging
• Gestärktes Immunsystem

Auch Personen mit gesundheitlichen Problemen, die eventuell dauerhaft medikamentös behandelt werden müssen, können Heilfasten und hierbei erstaunliche Erfolge erzielen.
Für diese Menschen gilt es jedoch, unbedingt vor der Heilfastenkur mit ihrem Arzt ein angepasstes Programm zu erarbeiten:

• Bluthochdruck-Patienten erleben während der Fastenzeit einen Blutdruckabfall und fühlen sich dadurch besonders wohl (die Medikamente können meist reduziert oder evtl. ganz weggelassen werden)
• Menschen mit niedrigem Blutdruck müssen keinen „Dauerschwindel“ fürchten, der Blutdruck pendelt sich meist auf einem Normalniveau ein
• Diabetiker Typ 1 und 2 können mit Ihrem Arzt einen neuen Medikamenten-Plan festlegen, da der Blutzuckerspiegel beim Fasten abfällt
• Menschen mit starkem Übergewicht sollten ebenfalls unter ärztlicher Aufsicht Heilfasten, werden aber erstaunt sein, wie leicht Ihnen eine 3-wöchige Fastenkur fallen wird.
• Menschen mit Herz- und Kreislaufbeschwerden müssen ebenso Rücksprache mit Ihrem Arzt halten, der hier individuell entscheiden wird.

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Serotonin, ein körpereigenes Hormon, steigert das Wohlbefinden beim Fasten.

Heilfasten liegt momentan voll im Trend.

Zur Vorbereitung auf die Winterzeit und Abwehr der Herbstdepression kann man sich durch das Heilfasten einen Schub des Glückshormons Serotonin verabreichen.

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Fasten lindert die negativen Nebenwirkungen einer Chemotherapie. An einer kalifornischen Universität wurden kürzlich Studien an Nagern durchgeführt, die zu dem Ergebnis kamen, dass die Population an Nagern die Hungern (Fasten) mussten, bei einer Chemotherapie vitaler war als die Gruppe der Nager die normales Futter bekamen.

Das Prinzip hinter dieser Erkenntnis ist, dass gesunde Zellen bei Nahrungsentzug unanfälliger für die verabreichten Substanzen bei einer Chemotherapie sind.

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