Ich würde Ihnen Soja-Milch nicht als generelles Fasten – Getränk empfehlen, da es Ihre Verdauung zu sehr beansprucht. Grund: In Soja – Milch sind viele Proteine enthalten. Sie können aber auf jeden Fall an manchen Tagen ein halbes Glas davon in kleinen Schlucken trinken, zum Beispiel bei Kopfschmerzen oder Unwohlsein. Man kann hier auch mit Buttermilch gute Resultate erzielen. Achten Sie auch darauf, was Ihr Körper Ihnen sagt!

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Ein Suppentag pro Woche kann auf jeden Fall nicht schaden. Achten Sie aber bitte darauf, dass Sie genügend Flüssigkeit zu sich nehmen. Gemüsesuppe ist auch wichtig, um den Salzhaushalt aufrechtzuerhalten.
Um Migräne vorzubeugen, sollten Sie an diesem Suppentag auch Dextrose (Traubenzucker) zu sich nehmen (gibt es in der Apotheke – je 1x morgens, mittags und nachmittags).

Das Wichtigste ist aber, dass Sie nach Ihrer Fastenkur auf eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung achten, um den Fasten – Effekt zu erhalten.
Vermeiden Sie Koffein, Nikotin, Alkohol und verwenden Sie Lebensmittel die frei sind von Zuckerersatzstoffen, Geschmacksverstärkern (Glutamat) und anderen künstlichen Aromastoffen sind. Diese Substanzen sind künstlich hergestellt und unser Körper kann diese Substanzen nur schwer verarbeiten und wird durch diese stark irritiert. Sie stehen auch im Verdacht Migräne auszulösen.

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Unser Organismus setzt beim Heilfasten das körpereigene Glückshormon Serotonin frei.
Serotonin steigert das Wohlbefinden beim Heilfasten und beschert dem Fastenden ein Hochgefühl.
Der Körper hat diesen Mechanismus entwickelt, um das „Hungern“ erträglicher zu gestalten.
Dennoch reagieren Geist und Seele sehr unterschiedlich auf eine Fastenkur.
Laufen einige Menschen zu Hochform auf und haben besonders kreative Phasen, genügt anderen die Beschäftigung mit dem eigenen „Ich“, was auch zu positiven Veränderungen führt.

Auch durch die viele Zeit, die man täglich durch die ansonsten nötige Essenszubereitung spart, erhält man die Möglichkeit ungünstige Verhaltensweisen aufzuspüren und diese Stück für Stück zu ändern.

Das Gleiche gilt für falsche Ernährung – auch hier hat man gute Chancen in Zukunft bewusster, vielseitiger und gesünder zu Essen. Menschen, die regelmäßig Heilfasten, können sich somit ein- oder zweimal im Jahr wieder selbst überprüfen, ob sich nicht alte Muster erneut eingeschlichen haben.

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Am Besten beginnt man zunächst mit einem oder zwei Entlastungstagen, an denen man nur leichte Speisen zu sich nimmt, wie z.B. Birchermüsli, Obst, Rohkost, Knäckebrot, Joghurt, Suppe oder Reis.
Man isst jeweils nur soviel, dass man gerade satt wird. Und dazu viel, viel Flüssigkeit!

Am ersten Fastentag ist es ratsam eine Darmentleerung durchzuführen, da der Körper so den nötigen Anschwung zur Entgiftung bekommt. Eine Fastenwoche ohne (mehrmalige) Darmentleerung ist nur die halbe Miete! Alle Altlasten, die sich über mehrere Jahre im Darm ablagern konnten, werden so ausgeschwemmt. Dadurch kann das Verdauungssystem nach der Fastenwoche viel effektiver arbeiten. Dieser Durchputz verbessert sogar oftmals allergische Symptome und stetige Müdigkeit kann verschwinden! Hierzu verwendet man entweder einen Irrigator (Einlauf), Glaubersalz oder FX Passage Salz. Diese Produkte bekommen Sie alle in der Apotheke.

Am effektivsten und angenehmsten ist eine sog. Colon-Hydro-Therapie, die mittlerweile viele Heilpraktiker anbieten. Bei dieser einstündigen Behandlung wird der Darm an ein geschlossenes Warmwasserkreislaufsystem angeschlossen und durchspült.

Auch nach der Fastenwoche ist es wichtig, wieder einen langsamen Einstieg in die normalen (oder veränderten?) Essgewohnheiten zu finden.

Für einen gesunden Menschen kann Fasten im Übrigen nicht schädlich sein, ich selbst praktiziere es seit 14 Jahren 1- bis 2-mal jährlich.

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Hier gibt es verschiedene Vorlieben und keine allgemein gültige Anweisung.
Des Öfteren wird jedoch empfohlen, im Frühling und im Herbst zu Fasten.
Während der kalten Jahreszeit (und durch die oftmals üppige Weihnachtszeit) haben sich vermehrt Schlackenstoffe im Körper eingenistet, die durch das Frühlings – Fasten aus dem Körper abtransportiert werden.

Ein zweites Heilfasten im Herbst hilft uns dann unseren Stoffwechsel in Schwung zu halten, denn dieser fährt mit Einzug der kalten Jahreszeit automatisch etwas herunter.
Auch lassen sich jetzt besonders gut ein paar Pfunde loswerden, da der Körper zur Erhaltung der Körpertemperatur mehr Energie als sonst verbraucht.

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Beim Heilfasten wird in der Hauptsache Tee oder Wasser getrunken. Dadurch ist der Verdauungsapparat ruhig gestellt und stellt auf Reinigung und Ausfuhr um. Beim Saftfasten wird dieser durch die Inhaltsstoffe des Saftes ja nicht ruhig gestellt ist, sondern hat stets etwas zu tun hat, was beim fasten eigentlich vermieden werden soll. Da es sich dennoch nicht um die Einfuhr von Speisen handelt, läuft die Verdauung auf Sparflamme und der Körper kann zur Ruhe kommen.

Saftfasten ist eine der verschiedenen Fastenarten, die sich vom herkömmlichen Fasten abgeleitet haben. Es ist eine gute Alternative für Menschen, die schnell unterzuckern oder für Fastenanfänger. Magen und Darm haben dann zwar mehr zu tun, aber auch hier gibt es ja genügend Aufnahmepausen. Hauptanliegen ist die Entgiftung des Darms und solange dieser durch Abführen gereinigt wird, erreicht man in jedem Fall einen positiven Fasteneffekt.

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Serotonin, ein körpereigenes Hormon, steigert das Wohlbefinden beim Fasten.

Heilfasten liegt momentan voll im Trend.

Zur Vorbereitung auf die Winterzeit und Abwehr der Herbstdepression kann man sich durch das Heilfasten einen Schub des Glückshormons Serotonin verabreichen.

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