Ich bin an meinem vierten Heilfastentag angelangt. Die Tage habe ich folgendermaßen gestaltet:

• Morgens ein Glas warmes Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone und ein kleines Glas Buttermilch (ich habe zuerst probiert mit sanften Mitteln die Darmreinigung zu erzielen) mittags ein Schälchen selbst gemachte Gemüsebrühe (nicht so lecker…) und ein Glas Sauerkrautsaft.
• Natürlich immer wieder viel Tee und Wasser abends habe ich mir ehrlich gesagt ein halbes Glas Trinkmolke gegönnt. War das schlimm?
• Habe ich die Fastenkur bis jetzt richtig durchgeführt?
• Ich habe auch einmal mit Glaubersalz abgeführt. Kann aber generell nicht sagen, dass meine Verdauung “flutscht”.
• Ich habe auch bisher weder zu- noch abgenommen.
• Dafür geht es mir gut und ich fühle mich wohl.
• Wie sollte ich meine nächsten Wochen gestalten, damit ich nachhaltig auch noch 1-2 kg abnehme?
• Ich würde gerne in ein paar Tagen wieder anfangen, etwas zu essen.

Nach meiner Erfahrung haben Sie bisher alles richtig gemacht – Wasser und Buttermilch sind in der Tat sanft abführend und darum sehr hilfreich. Auch die Trinkmolke am Abend ist in Ordnung, da Sie ja mittags und nicht abends die Brühe gegessen haben (wenn diese gar nicht schmeckt, können Sie ruhig einen Tick Salz hinzugeben).

Wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Darm habe noch viel Inhalt und möchten nicht mit Glauber- oder Passage Salz abführen, können Sie auch mal Micro-Klistiere aus der Apotheke ausprobieren. Diese sind einfach in der Handhabung und sorgen für Entleerung, ohne den bitteren Geschmack der Salze.

Wenn Sie in den nächsten Tagen noch 2 – 3 mal abführen (auch nach Fastenende und mit Beginn der Aufbautage) und Ihren Einstieg in das Wieder Essen sanft gestalten (Knäckebrot, Suppen, Obst, Reis, Kartoffeln, Trockenobst, Salate etc.), ist davon auszugehen, dass Sie noch ein paar Kilo verlieren werden.

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Heilfasten ist wie ein „Hausputz“ für Körper und Seele und bringt viele gesundheitliche Verbesserungen mit sich, wie zum Beispiel:

• Entschlackung des gesamten Körpers
• Reinigung des Magen- und Darmtraktes
• Rosige Haut und glänzendes Haar
• Gestraffte Körpersilhouette
• Verlust überschüssiger Pfunde
• Verfeinerter Geschmackssinn
• Anti-Aging
• Gestärktes Immunsystem

Auch Personen mit gesundheitlichen Problemen, die eventuell dauerhaft medikamentös behandelt werden müssen, können Heilfasten und hierbei erstaunliche Erfolge erzielen.
Für diese Menschen gilt es jedoch, unbedingt vor der Heilfastenkur mit ihrem Arzt ein angepasstes Programm zu erarbeiten:

• Bluthochdruck-Patienten erleben während der Fastenzeit einen Blutdruckabfall und fühlen sich dadurch besonders wohl (die Medikamente können meist reduziert oder evtl. ganz weggelassen werden)
• Menschen mit niedrigem Blutdruck müssen keinen „Dauerschwindel“ fürchten, der Blutdruck pendelt sich meist auf einem Normalniveau ein
• Diabetiker Typ 1 und 2 können mit Ihrem Arzt einen neuen Medikamenten-Plan festlegen, da der Blutzuckerspiegel beim Fasten abfällt
• Menschen mit starkem Übergewicht sollten ebenfalls unter ärztlicher Aufsicht Heilfasten, werden aber erstaunt sein, wie leicht Ihnen eine 3-wöchige Fastenkur fallen wird.
• Menschen mit Herz- und Kreislaufbeschwerden müssen ebenso Rücksprache mit Ihrem Arzt halten, der hier individuell entscheiden wird.

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Fasten lindert die negativen Nebenwirkungen einer Chemotherapie. An einer kalifornischen Universität wurden kürzlich Studien an Nagern durchgeführt, die zu dem Ergebnis kamen, dass die Population an Nagern die Hungern (Fasten) mussten, bei einer Chemotherapie vitaler war als die Gruppe der Nager die normales Futter bekamen.

Das Prinzip hinter dieser Erkenntnis ist, dass gesunde Zellen bei Nahrungsentzug unanfälliger für die verabreichten Substanzen bei einer Chemotherapie sind.

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Osteoporose entsteht auch durch eine kalziumarme Kost sowie durch Bewegungsmangel selbst bei jungen Menschen.

Forscher haben kürzlich entdeckt, dass eine zu große Menge an Homocystein im Blut die Knochenstruktur nachhaltig schädigt. Bei Homocystein handelt es sich um ein körpereigenes Zellgift, das bei gestörten Stoffwechselvorgängen entsteht, wenn zu wenig Vitamin B12, B 6 und Folsäure aufgenommen wird.

Die Vitamine sind in ausreichender Menge in Blattsalaten sowie Vollkornprodukten vorhanden.

Kopfsalat hat hierbei die meisten Vitamine.

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• das Bluthochdruckrisiko wird um ein Drittel verringert
• das Herzinfarktrisiko ist sogar um bis zu 50% geringer
• das Cholesterin im Blut wird durch sekundäre Pflanzenstoffe, Flavonoide und Phenole gesenkt
• Aderverkalkungen werden nachweislich durch die enthaltenen Phenole gehemmt
• die Verklumpung der Blutplättchen wird durch das Vitamin E und das enthaltene Magnesium gestoppt
• der hohe Vitamin C Gehalt mobilisiert die Abwehrkräfte und schützt vor Infekten

Hoche Blutfettwerte sind neben dem Bluthochdruck der Hauptverursacher für einen Herzinfarkt.

Mit der Geheimwaffe Apfel können Sie gezielt etwas dagegen tun. Am Besten können die Wirkstoffe vom Körper gleich morgens vor dem Frühstück aufgenommen werden. Die Sorte Red Delicious enthält im Übrigen die meisten wertvollen Gesundmacher. Äpfel vor dem Verzehr mit warmem Wasser waschen. Wer allergisch auf rohe Äpfel reagiert, kann auf Apfelmus oder getrocknete Früchte ausweichen.

Äpfel sind ja auch ein wichtiger Begleiter bei Fastenkuren. Sie tun sich selbst auch etwas Gutes, wenn Sie für einen bestimmten Zeitraum die morgendliche Tasse Kaffe, oder den Nachmittagskuchen durch einen Apfel ersetzen. Es muss nicht immer das komplette Heilfastenprogramm sein, jeder der sich Gedanken um seine Ernährung macht und etwas zum Besseren verändert, wenn auch nur für eine bestimmte Zeit, hilft seinem Körper sich zu regenerieren!

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